日常养生须警惕这些加速骨骼和皮肤衰老的习惯

发布时间 : 2018-09-29 13:30:26 来源 : 未知
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不少女性为了拥有好身材避免脂肪堆积,常常会选择节食或零脂肪饮食是这样的饮食方式反而易造成骨折、骨质疏松。

  首,女性体脂肪过少,影响雌激素的分泌,而雌激素是维持女健康和生育能力的重要激素,这也是为何过于消瘦的女性容易月经不调的原因。雌激素的缺乏还会影响钙吸收,长期则发生骨质疏松。

  其次,人体的脂肪也具有保护作用,体表脂肪过少,骨骼缺少保护,同样会在中老年时期发生骨折。

  碳酸饮料、咖啡、浓茶等,几乎是现代人不或缺的饮料。但是这些饮料会加速骨质疏松的出现,一方面碳酸饮料中的磷酸会影响人体对钙的吸收,另一方面咖啡、浓茶中含有咖啡因,其具有利尿作用,会加速未被吸收的钙质尿液中排出。

很多人吃菜会觉得少盐少油会没有胃口,故而盐油是厨房必备调料。但是高盐饮食不仅引起血压升高,还会引起的骨质疏松的发生。因为盐会加速钙质的排泄,影响骨质的形成。

  另外,日常生活中缺乏运动、怀孕、哺乳等情况下也会发生骨质疏松,故而补钙又是一生的事业。

  女性适量的饮酒有助于活血,并且一些水果酒还具有很好的保健作用。但是如果酗酒则会加速皮肤的衰老。

  首先,酒精在人体内代谢时会加速维生素B1的缺乏,当维生素B1缺乏时,则容易发生皮肤干燥、粗糙,甚至发生脚气病。

  其次,酒精的还容易导致皮肤失水而出现干燥。从健康角度来看,酒精还是危害肝脏健康的凶手

  吸烟对人体健康而言是百害而无一利,首先其中的尼古丁影响身体对维生素C的吸收,从而导致皮肤更容易氧化出现色斑。同时尼古丁还影响了皮肤的血液循环和皮肤弹性组织,更容易发生皱纹现象。

  其次,烟草燃烧还会产生粉尘和煤焦油,对皮肤同样存在毒性,使皮肤容易出现色斑、痤疮、发炎、皱纹等。

  儿童、少女等人群常常喜爱吃甜食,但是甜食食用过多常常会出现未老先衰。一方面甜食会导致血糖升高,影响皮肤的健康。另一方面甜食会破坏皮肤中的蛋白质,而发生色斑和皱纹。

  而且,甜食吃多还会导致糖上瘾现象,对于儿童的眼睛发育同样不利,出现假性近视。

  素质主义者固然减少了对动物的伤害,但是长期吃素未必能健康。多种脂溶性维生素存在于动物肉或油脂中,长期吃素导致的人体缺乏脂溶性维生素,如维生素E、维生素A和维生素D等,缺乏这类脂溶性维生素,容易发生色斑、皮肤粗糙、失水、没有弹性等。

  而且皮肤也需要油脂的保护、滋润才能少皱纹和减少水分流失。长期吃素,皮肤维生素缺乏、没有油脂的保护,固然会加速衰老。

  另外,使用带有极速和重金属的面膜、睡不卸妆、熬夜、睡眠不规律、辛辣食物刺激和偏食等,同样会加速皮肤的衰老。

  所以,不健康的饮食和习惯,同样会加速皮肤和骨骼的衰老,么面对这些饮食习惯,一方面要注意饮食健康,如食物多样化、不偏食,另一方面避免不良的饮食习惯,如戒烟酒、少吃盐和糖、少喝饮料等。

  结语:皮肤是最容易反应人体衰老的器官,常常从眼部、嘴角和脖子能够发现。而骨骼的衰老常常被忽视,只有当骨质疏松和关节痛发生时,人们才意识到骨骼也会衰老。上文我们介绍了容易导致骨骼和皮肤衰老的饮食因素,如果想要延缓身体的衰老,那么不仅要注意改变饮食习惯,还要注意营养均衡和饮食健康。

图说天下

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