养生之道:想要健康长寿要遵循这几大原则才能

发布时间 : 2018-09-11 16:48:32 来源 : 未知
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养生摄生,实际就是保养身体。素问上古天真论篇是黄帝经的第一篇,主要就是谈养生的。养生以强身健体,以祛病延年。

古人重视养生是理所当然的。圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。治未病是中的重要思想,养生就是治胃病的主要办法。今年养生形成热潮,养生的信息也很多可取舍,采用这里只谈要点。因为只有掌握原则才有方向,只有提纲挈领,才不会被误导。

  一:恬淡虚无,一个良好的心态。黄帝内经说,恬淡虚无,真气之。精神内守,病安来。这里的基本意思是说,人要保持精神上的愉悦,不要有过多的欲望,这样气就和顺,精神都能够保持充实饱满的状态,固守于内,病邪无所物侵泛,自然就不会得病了。因保持一个良好的心态,对健康实在是极端重要的。最好的办法就是恬淡虚无。

  二:起居有常,一个良好的生活习惯。黄帝内经说,起居有常,不妄作劳,这是养生的第二大原则,意思是生活习惯正常而有规律。主要有以下内容。

  一:规律作息,顺应四时。人是自然的产物,人应顺应自然的节律,括日节律和年节律。每天按时作息比较容易理解,这里主要说一下顺应四时的问题。黄帝内经的第二篇叫做四气调神大论篇,主要谈我们应该如何的根据四时阴阳的变化来调节我们的生活。

  二:不妄作劳。过劳是治病伤身的主要原因,一定要杜绝包括劳心劳力和防老三活动锻炼。中医不主张过劳,也反对过一有久卧伤气久坐伤肉的论述,过一会导致气血运行滞缓而损害健康。人应该适当的劳作,活动锻炼,传统方法有太极拳等许多强身健体的办法供我们选择

  三:饮食有节,一个好的饮食习惯。饮食的最高原则是气味和和。黄帝内经说,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味和合而服之,以补精益气。这里的气是指四气的寒热温凉,味是指五味的酸苦甘辛咸,是根据阴阳与五行对食物属性的判断,养注意冲,显然有主次的区别。

  归纳起来就是我们应该分别主次根据自己的身体情况,搭配进食各种不同的食物,以获得全面均衡,有符合自己体质情况的营养,与营养学的均衡原则完全一致,似虚邪贼,避之有时,避免一切致病的因素。中医名言,邪之所凑,其气必虚,强调了正气对邪气的抗御作用。如果我们真能把握阴阳与五行的精髓,掌握养生的要领,而笃行之,享受百岁的天年是大有希望的。

图说天下

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